ca88www_开肩开髋&拉伸大腿后侧,一套瑜伽序列帮你搞定!

 

ca88www_开肩开髋&拉伸大腿后侧,一套瑜伽序列帮你搞定!

ca88www,对于一个瑜伽初学者来说,僵硬几乎是最大的敌人,有的人可能只是肩部比较紧,有的人可能只是髋部比较紧,但有的人不仅肩部紧、髋部紧、大腿后侧紧,甚至连背部都紧的不要不要的,僵硬的都不知道从身体的哪个部位练起!

如果你就是这样的一位瑜伽初学者,今天给你们推荐一套既可以开肩开髋,还可以拉伸大腿后侧的瑜伽序列,身体僵硬的再也不用纠结练什么了,一套序列就帮你全部搞定,记住坚持练习,才有效果哦!

1、站立前屈

2、鹰式

3、三角式

4、坐角式

5、束角式

6、牛面式

7、鸽子式

8、小桥式

9、针眼式

10、仰卧手抓大脚趾

其实,对于瑜伽初学者来说,僵硬是最好的老师,如果你身体特别僵硬,也不需要着急,通过正确方式和方法,坚持循序渐进的练习,从僵硬到柔软并不需要太久,而如果你能坚持从僵硬练到柔软,不仅会收获身体的成长,你的心也会成长。


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